輕鬆駕馭意志力

輕鬆駕馭意志力　The Willpower Instinct

作者　Kelly McGonigal

譯者　薛心怡

出版社　先覺出版

作者Kelly McGonigal在史丹佛大學修畢心理學博士

現為史丹佛大學的心理健康學講師　也是一名瑜伽師

譯者薛心怡畢業於台灣師範大學英文系及翻譯所筆譯組

曾任中學教師　翻譯公司審稿　雙語雜誌主編等

1.

所謂的意志力就是控制注意力　情感以及慾念的能力

也就是自制自律的能力

2.

人的自制力與生理機能密切相關　而不只是和心理層面有關

是身心同時作用的短暫狀態給了你力量　使你冷靜下來　克制衝動

3.

充足的睡眠　每日最少七小時

4.

冥想　每日15分鐘

5.

運動　每週三次　每次一小時

6.

緩速呼吸法　減緩呼吸速率至一分鐘四次　每日15分鐘